Как получать радость от работы. Украшение рабочей зоны. Совмещай полезное с приятным

Жизнь так устроена, что основное время мы тратим на выполнение давно уже привычных действий, каждый день проделываем один и тот же маршрут на работу и обратно, живем по давно заведенному режиму. А интересные поездки и праздники, по сравнению основным содержанием нашей жизни, занимают совсем немного места. И человек устает – от однообразия вообще и от своей работы, в частности.

А возможно ли это вообще — получать удовольствие от работы?

Для начала важно разобраться в себе и понять: вы просто утомились или есть другие причины, по которым вы перестали получать удовольствие от работы? Ниже будут приведены самые основные причины и пути их преодоления.

1. Вы полностью разочаровались в том, что делаете . Не каждый человек с ранней юности чувствует свое призвание, можно даже сказать, мало кто… Часто профессию люди осваивают, прежде всего, как источник заработка, без особого к ней влечения, а призвание свое находят позже. Или не находят… В этом случае, если нет возможности прямо сейчас сменить работу (чаще так и бывает), очень помогает осознание того, что нравится вам ваше дело или нет, но оно вас кормит, и уже за это нужно быть ему благодарным. Такой подход хорошо успокаивает.

Делайте свое дело хорошо. Когда вы качественно выполняете свою работу, вы чувствуете удовлетворение от сделанного. Это дает вам стимул и цель работать дальше.

А если вы уже определились с призванием, но пока работаете «за деньги» и уверенность в завтрашнем дне, не торопитесь рубить с плеча! Пусть любимое занятие прорастает из вашего рабочего поля постепенно, без отрицания ресурсов и возможностей вашего сегодняшнего опыта.

2. Не сложились отношения с коллегами по работе. Если отношения с коллективом не складываются, получать удовольствие от работы просто невозможно. Чтобы этого не произошло:

Не сплетничайте: молчание – золото.
Не ввязывайтесь в интриги, держите нейтралитет.
Не критикуйте своих коллег, даже если они этого заслуживают.
Вам не дано выбирать себе коллег, так будьте философом: помните, что в любом человеке есть свои положительные черты.

3. Ваша жизнь слишком однообразна . Сделать ее более насыщенной проще, чем кажется на первый взгляд. Находите время на то, что доставляет вам удовольствие. Чаще всего рутина на рабочем месте кажется нам такой невыносимой потому, что жизнь вне офиса ничем не ярче. Вы давно были в гостях? В театре? Список мероприятий, способных развеять скуку, можно продолжать довольно долго. Единственная причина, по которой мы не пользуемся случаем получить свежие эмоции — лень и инертность. В наших силах это исправить.

4. Вы мало отдыхаете . Человеку свойственно время от времени чувствовать душевную усталость от любого, даже самого любимого дела. Чувствовать желание новизны… Это нормально: просто накопившаяся усталость делает то, чем мы сегодня занимаемся, пресным и скучным. Но очень важно поддерживать в своем сознании понимание пользы своего сегодняшнего занятия. Самое лучшее решение в этом случае – взять отпуск и сменить обстановку, конечно, если это возможно. Наверняка, вы вернетесь на работу, вновь полными энтузиазма.

Не путайте работу и дом. Научитесь ставить границы, дальше которых работа не пройдёт: не берите работу на дом, отдыхайте, это время ваше. Не смейте даже и думать о своей работе, когда вы отдыхаете.

Почаще меняйте «картинку» перед глазами. Периодически меняйте обстановку. Меняйте маршруты передвижения, места обеда.

Но, если уж работа вас вконец «достала», имеет смысл задуматься, насколько плюсы этой работы покрывают ваши психологические издержки. Нет такой работы, ради которой можно жертвовать своим душевным здоровьем и скатываться в депрессию.

Вообще, очень полезно периодически вспоминать, что работа – это только часть жизни. Весьма весомая, но все-таки часть. И с любой работы можно просто взять и уйти. Жизнь от этого, конечно, как-то изменится, но вряд ли прекратится… А через несколько лет вы даже едва ли будете об этом вспоминать .

Мысль о том, что нужно идти на работу вызывает невольное содрогание? Работа навевает хандру? Рабочий день только начался, а уже витают мысли об обеде? Пора перестать грустить! Пусть работа будет в радость!

Украшай рабочее место

Что ты видишь первым делом, приходя на работу? Правильно, свое рабочее место. От того, каким ты его сделаешь, будет зависеть настроение.

Помимо тех предметов, которые нужны по работе, поставь на стол милые сердцу вещицы: фотографии родных, сувениры. Замени на рабочем столе компьютера стандартные обои. Повесь на стенку возле рабочего места календарь или плакат с лозунгом, который непременно поднимет настроение. Пусть каждая мелочь приносит радость. Создавай вокруг себя позитивную рабочую атмосферу!

Совмещай полезное с приятным

На работе необходимо заботится о своем здоровье и красоте. К примеру, можно приобрести в аптеке маленький коврик для массажа ступней и несколько раз в день легонько переминать по нему ножками. Никто этого не увидит, а самочувствие и настроение поднимется.

Еще можно держать в ящике стола крем для рук и заботится о коже. Это и приятно, и полезно.

Распределяй время

Грамотно распоряжайся своим временем. Тайм-менеджмент еще никто не отменял. Эта система эффективного использования рабочего времени здорово сэкономит еще и нервы в комплекте с настроением. Ведь никому не нравится состояние, когда ничего не можешь успеть и кажется, будто бы за тобой постоянно кто-то гонится. Любую работу необходимо оптимизировать и расставлять приоритеты. Лучше всего планировать свой день таким образом, чтобы неприятные задачи выполнять в первой половине дня. Если всю работу делать вовремя, то психологически она воспринимается значительно легче.

Один в поле не воин

Безусловно, всем понравится невозможно, да это и ни к чему. Общайся с сотрудниками, интересуйся их делами и хобби. Это здорово влияет на твое эмоциональное состояние, да и на работу будет ходить значительно приятнее.

Обед не только для обеда

Время обеденного перерыва можно использовать не только для принятия пищи. Прогуляйся, сходи в магазин, в солярий, почитай книгу. Вариантов не счесть. Главное, чтобы была возможность отвлечься от мыслей о работе.

Свет - наше всё

Освещение влияет на рабочее настроение. Если в помещении, где ты постоянно находишься, длительное время не хватает солнечного света, в организме начинает вырабатываться мелатонин - гормон сна. В итоге тебя начинает преследовать сонливость. Если использовать дополнительную настольную лампу, есть возможность сохранить не только бодрость, но и зрение.

Животные в офисе

В последнее время в офисах стали появляться домашние животные. Психологи утверждают, что те, кто больше общаются с питомцами, меньше подвержены стрессу. Конечно, сенбернара никто тебе завести в офисе не даст, но ведь аквариумные рыбки никому мешать не будут. И к тому же, наблюдение за ними расслабляет, дает возможность отвлечься и отдохнуть.

Вкусное и полезное

Кушай горький шоколад, бананы, клубнику, виноград, молочные напитки, болгарский перец. Эти продукты способствуют выработке «гормонов счастья» - эндорфинов. Они не вредят фигуре, но здорово поднимают настроение.

Жизнь полна красок!

Работа - это только часть жизни. Посещай концерты и выставки, занимайся танцами, ходи на свидания и дискотеки. Не позволяй работе отбирать у себя эти краски жизни. Да и рабочий день пройдет быстрее, если ты будешь знать, что вечером тебя ждет что-то интересное.

Улыбайся и помни: все в твоих руках, а значит, их нельзя опускать. Хорошего дня!

Хочешь, чтобы каждый твой день на работе был похож на праздник? Это не так сложно устроить, как тебе кажется.

Предлагаем твоему вниманию 10 хитростей, которые практически гарантируют тебе не только приятный, но и более продуктивный рабочий день.

1. Начни с 15-минутного позитивного вступления

День на работе заладится, если с самого начала все пойдет как по нотам. Для этого необходимо иметь "библиотеку" положительных мыслей в голове. Она поможет нарисовать день таким, как тебе нужно. Начни каждый день с чтения (или прослушивания) стоящих книг. Пища для ума имеет крайне позитивное воздействие.

2. Свяжи свою работу со своими жизненными целями

Ответь себе на вопрос: почему каждое утро ты разрешаешь будильнику вмешиваться в твой сладкий сон ради этой работы? Есть же причина значительно глубже, чем "так надо". Может, здесь ты получаешь хорошие деньги, имеешь возможность расти и в личностном, и в карьерном плане, получаешь ценный опыт для дальнейших высот... Какими бы ни были твои мотивации, напоминай себе, что этот рабочий день - сегодня - прекрасная возможность приблизиться к своим самым главным мечтам и задачам.

3. Используй время за рулем с умом

Большинство людей по пути на работу слушают новости или (что еще хуже, особенно если они за рулем) отвечают на звонки, смс, просматривают письма по электронке. На самом деле, это идеальное время, чтобы зарядить себя позитивным настроением на целый день. И нет лучшего способа сделать это, чем слушать любимую музыку. Так и пробки переносятся легче, и время в дороге течет намного приятнее.

4. Улыбайтесь, господа!

Улыбка - очень важное оружие на любых переговорах и прекрасный стимулятор хорошего настроения.

Ученые отмечают, что даже самая натянутая улыбка снижает стресс и делает человека счастливее.

Помнишь, как там в "Мюнхгаузене": "Я понял, в чем ваша беда: вы слишком серьезны. Умное лицо - это еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Вы улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!".

5. Выражай позитивное настроение

Нас очень часто при встрече спрашивают: "Как дела?" Эта фраза давно уже стала шаблонной в рамках социального приветствия. Мало кто ждет, что ты начнешь рассказывать в подробностях, как у тебя все обстоит и протекает. Отвечаем мы зачастую в той же тональности: "Все нормально", "терпимо", иногда шутливо бросаем: "лучше всех, но никто не завидует".

Так отвечать не стоит. Ведь эти, казалось бы, на автомате произнесенные слова программируют мозг на неудачу. Вместо этого лучше произнести: "Прекрасно!" или "У меня замечательный день!". Поверь, это поможет твоей внутренней программе "прописаться" в положительном ключе, и твой день на самом деле станет замечательным.

6. Самое важное - в первую очередь!
Частенько уже в самом начале дня рабочее настроение близится к нулю только из-за того, что ты думаешь, сколько у тебя нерешенных задач, и справиться со всем этим просто не хватит времени, придется задерживаться, брать работу домой, выходить в выходные. Здесь секрет решения проблемы один: тайм-менеджмент в помощь! Согласно правилу Перетто, 20% твоих усилий дают 80% результата, и наоборот. Поэтому делай так, чтобы эти 20% самых важных задач ты решал в первую очередь.

7. Избегай отрицательных людей

Наше окружение имеет непосредственное влияние на нас. Конечно же, ты не всегда можешь оградить себя от общения с неприятными людьми (разные бывают сотрудники, клиенты, партнеры), но старайся сводить общение чисто к деловым вопросам. Не позволяй им наседать на твои уши с тирадами "Все плохие. Все не так!" Ворчливый синдром чаще всего встречается у женщин, поэтому, если после твоего "Доброе утро" секретарша отвечает с кислым выражением лица, а на твой комплимент бухгалтерша отреагировала ворчанием, старайся корректно побыстрее решить все свои вопросы и не завязывать беседы.

8. Не засиживайся за работой

Долгие часы сидеть за отчетом или презентацией без перерыва даже на чашку чая - утомительно и непродуктивно. Каждому человеку на протяжении дня обязательно нужна передышка, как кратковременна (10 мин. на чай или кофе), так и продолжительная (полноценный обеденный перерыв). Надо же из чего-то черпать силы, энергию и вдохновение.

9. Успокойся и расслабься

Как только закончится рабочий день, заполни территорию нерабочего времени тем, что ты действительно любишь. Короче говоря, отключись от всех рабочих проблем и зарядись энергией позитива. У каждого здесь свой рецепт. Главная задача: оставить работу за дверью. Ведь неспособность переключиться с работы на что-то приятное - это гарантированное "похмелье" от усталости и недовольства.

10. Точка благодарности

Завершай день списком всех приятных моментов, за которые тебе в конце захотелось бы написать "спасибо". Это сделает твой сон слаще, а настроение на следующее утро лучше.

Но, что если...

- Что делать, если что-то действительно ужасное происходит в течение дня?

Работа для большинства людей – это источник дохода, средство удовлетворения ежедневных потребностей. Но не всегда она становится фактором так называемого «личного счастья». И тогда человек начинает задумываться о том, как получать удовлетворение от работы, возможно ли это в данных условиях реальной жизни.

Почему работа не приносит удовольствия?

Многие думают, что приносить удовольствие может только любимая работа. Исследования психологов и социологов показали, что это утверждение не всегда верно. Часто люди, даже занимаясь любимым делом, испытывают чувство неудовлетворенности. Почему так происходит? Можно назвать множество причин, основными из которых считаются следующие:

1. Небольшая зарплата. Часто случается так, что люди оставляют любимую работу, которая приносила удовольствие, именно из-за того, что она не позволяет получать желаемый доход.
2. Неприятный начальник. Многие испытывают чувство дискомфорта только потому, что нет контакта с начальством.
3. Коллектив. Это очень важная составляющая, ведь с коллегами приходится проводить большую часть рабочего времени. Если нет взаимопонимания в коллективе, человек перестает получать удовольствие от работы.
4. Здоровье. Это тоже немаловажный фактор, особенно для инвалидов и людей с ограниченными способностями.
5. Отсутствие определенных навыков и знаний. В этом случае возникает необходимость постоянно консультироваться с коллегами, которые не всегда готовы помочь.
6. Работа просто не нравится. Нередко люди идут на работу только для того, чтобы получать стабильную зарплату. В этом случае об удовлетворенности речи быть не может.

Каждый человек уникален, у каждого есть свои особенности и таланты. Для кого-то достаточно ходить на работу ежедневно, другому необходимо постоянно доказывать себе и окружающим свою незаменимость. Такие люди нуждаются в одобрении, ради которого готовы на многое. Им приносит удовольствие сам процесс выполнения работы, при этом время, проведенное на работе, не имеет значения. Другие, наоборот, считают часы и минуты до окончания рабочего дня, им приносит радость только сам факт завершения рабочего времени и возможность покинуть ненавистное рабочее место. При этом мало кто задумывается о том, что и дома они не получат желаемого удовлетворения.

Как научится получать удовлетворение от работы?

Научится любить свою работу и получать от нее удовлетворение может каждый человек. Для начала нужно понять, почему так трудно каждое утро просыпаться с тяжелым сердцем и заставлять себя отправляться на работу. Если проблема существует – ее нужно решать. Иногда нужно просто принять витамины (месячный курс приема витаминно-минерального комплекса может оказаться очень действенным) или кардинально менять свою жизнь.

Все зависит от того, насколько работа нелюбима. Если хочется просто что-то немного изменить или подправить, то стоит этим заняться. А когда приходится себя заставлять идти на работу и возвращаться домой вымотанным и раздраженным, то стоит подумать о серьезных переменах.

Многие вопросы на работе можно решить, достаточно изменить отношение к своим обязанностям или поговорить с начальником. Как правило, это помогает не только снять напряжение, но и понять, как научиться получать удовлетворение от работы. В любом случае, без установления причин неудовлетворенности, невозможно найти выход из ситуации. Когда причины выяснены, настает время определить пути решения проблемы. Проще всего посоветовать найти другую работу, но часто этот вариант может оказаться невозможным по разным причинам. Кого-то устраивает зарплата, другим нравится график или удобство месторасположения, другим трудно расставаться с коллективом. Если объективно оценить причины, которые не позволяют оставить работу и заняться поисками новой, можно найти много положительных сторон. Такой анализ поможет научиться получать удовольствие от работы, почувствовать себя увереннее. Психологи советуют людям, недовольным своей работой, другой вариант снятия напряжения. Если не получается найти способ получать удовлетворение от работы, стоит попробовать найти себе занятие в других областях.

Работа является лишь частью жизни человека, очень важной, но не основной. Кроме нее существуют семья, друзья, увлечения и многое другое. Нужно только понять, что важно и существенно в данный период времени, а что можно перетерпеть или изменить. Нередко случается так, что увлечения или хобби не просто помогают снять напряжение после рабочего дня, но и становятся основным источником дохода. В этом случае можно не раздумывая оставить нелюбимую работу и заняться тем, что нравится.

Сложно найти человека, который может сказать, что любит свою работу. Чаще можно услышать жалобы на низкую зарплату, неудобный график, непонимающего начальника или сложный коллектив. Найти решение проблемы можно, но для этого придется внимательно изучить причины своего неудовольствия и найти способы их решения.

Почти все люди хотят одного - иметь работу, которая приносит удовольствие и получать за нее достаточно денег для того, чтобы позволить себе отдыхать, планировать будущее и ни в чем себе не отказывать. Но в реальном мире так получается далеко не всегда. Вы можете быть удовлетворены уровнем заработной платы, но сама работа покажется скучной. Либо же работа вроде как приносит радость, но вы получаете за нее крайне мало - и спустя некоторое время вы лишаетесь .

«Найдите работу, которая вам нравится и вы дополнительно получите пять дней в неделю» . Джексон Браун.

Итак, что же нужно сделать для того, чтобы работа начала приносить удовольствие?

Выясните, зачем вы работаете

Существует три подхода к работе: труд, карьера или страсть. В зависимости от вашего выбора, уровень удовольствия может значительно варьироваться.

• Если вы работаете ради труда, заработная плата для вас является единственным мотиватором. Поэтому уровень зарплаты определяет, останетесь вы на работе или уйдете.
• Если вы работаете ради карьеры, то всегда настроены на повышение. Ваше удовлетворение приходит от ощущения статуса, власти и положения.
• Если вы работаете, потому что испытываете сильную страсть к своей профессии, то сама работа является вашим мотиватором вне зависимости от уровня заработной платы, престижа или карьеры.

Конечно, ваши подходы могут сочетаться, ведь вы можете работать, потому что любите работу и потому что получаете за это хорошие деньги. Однако вам нужно выяснить, какой именно фактор является доминирующим для того, чтобы удовлетворить свои ожидания.

От чего зависит удовлетворение от работы?

Существует семь ингредиентов:

• Самосознание
• Вызов
• Разнообразие
• Позитивное отношение
• Осознание своих вариантов
• Сбалансированный стиль жизни
• Целеустремленность

Рассмотрим их подробнее.

Самосознание

В первую очередь вы должны понять, кем являетесь на самом деле и осознать свои сильные и слабые стороны. Конечно, стоит повышать свои навыки, однако прежде всего концентрируйтесь на своих сильных сторонах.

Крайне трудно получать удовольствие от работы в том случае, если вы не можете или не умеете хорошо выполнять свою работу. Это ведет к плохому настроению и даже .

Определите свои ценности и мотивирующие факторы. Чего вы хотите достичь в жизни? Что заставляет ваше сердце биться сильнее, если речь идет о работе? Какой зарплатой вы будете настолько удовлетворены, что не станете больше о ней думать и сосредоточитесь только на работе?

Вызов

Даже если ваша работа не создана для того, чтобы бросать вызов, вы можете его придумать сами. Например:

• Установите свои персональные стандарты. Старайтесь побить свои рекорды в скорости или качестве. Возможно это не повлияет на уровень заработной платы, но зато принесет элемент игры.
• Обучайте других людей навыкам. Это серьезный вызов для вас, потому что сложно объяснить другим людям то, что вы понимаете интуитивно или выполняете автоматически.
• Возьмите на себя новую ответственность - это даст вам возможность проверить себя на другом уровне.
• Возьмитесь за новый проект, во время выполнения которого вам понадобится изучить совершенно новые навыки.
• Приучите себя к персональному развитию - ходите на курсы, посещайте семинары и читайте новые книги. Постоянно пополняйте свои знания.

Разнообразие

Разнообразие убивает скуку. Когда человеку скучно, его мотивация, интерес и энтузиазм находятся на нулевой отметке. Развеять скуку на работе вам помогут такие способы:

• Изучение новых навыков.
• Просьба о переводе в другой отдел.
• Добровольная просьба о получении нового задания.
• Сотрудничество в команде.
• Уход в долговременный отпуск.
• Если у вас рутинная работа, пытайтесь разнообразить свои маршруты или обеденный перерыв.
• Если у вас есть стол, меняйте расположение вещей на нем и добавляйте те, которые вам нравятся.

Позитивное отношение

Человек не в силах кардинально изменить реальность, зато он может выработать определенное отношение к плохим и неприятным событиям. Если вы раздражены или в депрессии, об удовлетворенности работой и речи быть не может. Неприятные моменты будут случаться на любой работе, поэтому крайне важным моментом является позитивное отношение к неприятностям.

• Удалите негативные мысли из своей головы.
• Измените негативные мысли на позитивные.
• Поместите события прошедшего дня в правильный контекст.
• Не позволяйте ошибкам останавливать вас.
• Признайте, что ошибки - возможность стать лучше.
• Станьте оптимистом.

Осознание своих вариантов

Когда вы чувствуете себя в ловушке, легко стать беспокойным. Вам кажется что вы в тупике и не будет никакого просвета. Когда вы чувствуете, что у вас есть варианты, то получаете осознание контроля над своей жизнью. Когда у вас нет альтернатив, то вы чувствуете, что несчастны.

• Ведите список своих достижений.
• Обновляйте свое резюме.
• Будьте в курсе новых трендов в трудоустройстве.
• Проведите исследование новых профессий, которые вас интересуют.

Сбалансированный стиль жизни

Когда вы сосредоточены лишь на своей работе, то начинают «провисать» другие сферы вашей жизни. В итоге вы не можете думать о своей работе, потому что вас занимают совершенно другие мысли - о семье, здоровье и взаимоотношениях с окружающими. Используйте технику для того, чтобы сбалансировать свою жизнь.

Целеустремленность

Этот навык поможет вам справиться даже с очень скучной работой. Если вы знаете свои цели и осознаете, как этого достичь, то с пониманием относитесь к временным трудностям. Помните, что путь к успеху всегда очень сложен, но если у вас есть правильная цель и вы обладаете , то достигнете всего, чего пожелаете.

Желаем вам удачи!