Как стать более жизнерадостной. Работа над собой. Работа над физическим состоянием

О жизни, в которой присутствовала бы радость и счастье, мечтает практически каждый человек, но далеко не каждому известно, как стать позитивным и жизнерадостным человеком.

Многим современным людям в силу постоянной занятости и частых стрессов свойственна злость и разочарование, но исправить ситуацию возможно, руководствуясь простыми, но действенными советами от ведущих психологов.

Любой психолог подтвердит, что изменение внешности в лучшую сторону является самым простым и действенным способом преодоления депрессивного состояния. Красивым и привлекательным людям не понаслышке известно, что такое искренняя радость и счастье, ведь именно так они чувствуют себя практически ежедневно.

Начните с улучшения внешних данных, не откладывая это на завтра или на понедельник, что является излюбленным занятием ленивых и безынициативных людей. Одним из способов улучшения внешности и укрепления уверенности в себе является спорт, коррекция ежедневного рациона, предполагающая включение в него только полезных продуктов, а также избавление от вредных привычек.

Именно от образа человеческого мышления зависит то, насколько он счастлив. Так, нередко несчастливый образ жизни человек навязывает себе сам, постоянно повторяя, насколько плохо всё в его жизни. Данная малополезная особенность также поддаётся корректировке, но для этого следует запастись терпением.

На первый взгляд может показаться, что изменить ход мыслей практически невозможно, но это не так. Постарайтесь думать только о хорошем, к примеру, о реализации какой-либо мечты. Не раз мы слышим, что мысли материальны, но чаще всего игнорируем это мудрое утверждение.

Если же проанализировать особенности мышления успешного и богатого человека и обычного сотрудника, который довольствуется малым, оказывается, что успешные люди думают только о последующих достижениях.

Что же касается менее счастливых людей, то они постоянно акцентируют внимание на плохих вещах, непреднамеренно настраивая себя на бедность.

Многие люди жалуются на безысходность, но при этом предпочитают покорно плыть по течению, опасаясь столкновения с неожиданными трудностями на пути к желаемым переменам. Не копируйте подобную манеру поведения и восприятия мира.

Только Вы сами должны заниматься распределением времени. Для облегчения задачи все задачи на день рекомендуется выписывать на листик, дополняя перечень более серьёзными целями, к которым и нужно двигаться, невзирая ни на какие преграды. Реализация каждой даже самой маленькой идеи обязательно сделает Вас более счастливым человеком.

Разработкой данного метода занимались практикующие психологи, которые уверены, если начинать день с благодарности, удастся заручиться необходимым позитивом и радостью.

Благодарить нужно за все блага, которые у вас уже имеются. Речь идёт не только о материальных вещах, но и духовных аспектах жизни. Для облегчения задачи все положительные моменты рекомендуется выписывать на листик, после чего следует произнести слова благодарности за то, что имеется.

Благодарить следует и за то, чего на данный момент вы не достигли, но желаете этого очень сильно. Такой подход сделает тропинку к желаемому менее тернистой и длинной, а пересмотр имеющихся благ, несомненно, улучшит настроение.

Человеку дана только одна жизнь, поэтому очень глупо надеяться на улучшение качественных показателей завтра и жаловаться на то, что имеете сегодня. Нужно научиться воспринимать жизнь в том виде, в котором она на данный момент представлена.

Как правило, люди, не умеющие ценить свою жизнь, рискуют оставаться до конца своих дней несчастными. Чтобы жизнь была прожита не зря, необходимо пересмотреть своё времяпровождение и постараться проводить каждую минуту с пользой для себя.

Использование исключительно интересной и полезной информации

В современном мире небывало развития ведущих технологий мтановится всё сложнее избегать отрицательной информации, поглощение которой может отрицательно сказаться на настроении. Не рекомендуется заниматься изучением информации, которая делает Вас несчастным, расстроенным и разочарованным человеком. Окружать себя следует только положительными мыслями и информацией.

Правильное окружение

Настроение человека во многом зависит от общества, а именно от тех людей, с которыми приходится регулярно сталкиваться. Так, если Вас будут окружать только жизнерадостные и интересные люди, то такими особенностями вскоре будете наделены и Вы.

Окружение и общение с людьми сильно влияет на восприятие жизни человеком. Поэтому постарайтесь оградить себя от общения с людьми, постоянно жалующимися на проблемы и жизненные трудности.

Как стать позитивным человеком? Возможно ли это, если сейчас преобладает негативное мышление? Читайте внимательно, и вы узнаете ответы!

В этой статье вы найдете крайне эффективные советы о том, как стать позитивным человеком.

Также в ленте статей внизу вы найдете много иной полезной информации по улучшению жизни и достижению успеха.

Позитивных людей любят все без исключения. К ним тянет инстинктивно. С жизнерадостными людьми всегда очень приятно общаться, они излучают любовь и понимание.

Чем же отличается позитивный человек? Какие привычки выделяют такого человека из толпы?

Позитивные люди не ждут удобного случая и счастливых сочетаний звезд, они сами строят свою жизнь и не ждут ни от кого помощи. Они работают и уверенно идут к успеху, а не тешат себя надеждой на счастливое будущее. Они легко прощаются с ненужными вещами и ситуациями и не цепляются за прошлое.

Позитивные люди не тратят время на воспоминания о прошлых, счастливых днях. У них для этого просто нет времени. Они живут настоящими событиями и строят будущее.

Позитивные люди благодарны уже за то, что они живут . Они искренне благодарят Высшие Силы за каждый новый день, за то, что у них есть, и за то, что будет.

Позитивные люди смотрят на проблему с разных сторон и ищут способы ее решения. Они не зацикливаются на прошлых неудачах, а ищут новые возможности.

Позитивные люди всегда завершают начатое и ничего не бросают на потом. Они не позволяют себе не делать что-либо из-за страха перед неизвестностью. Они просто делают это и знают, что справятся.

Позитивные люди всегда находятся в отличном настроении , много шутят, улыбаются, смеются. Они относятся с иронией к себе и к окружающим. Серьезными их редко увидишь.

У позитивных людей очень много друзей , они отлично умеют находить общий язык с любым человеком, постоянно находятся в обществе и заводят новых знакомых. Они очень легки на подъем, никогда не сплетничают, никого не осуждают и не поучают.

Позитивные люди всегда искренне готовы прийти на помощь, если это в их силах. Им, конечно, известна негативная сторона жизни, но они осознанно выбирают только положительную.

Такие люди никогда не жалуются на плохое руководство, на погоду, на семью, на обстоятельства. Они не обвиняют никого, так как надеются лишь на себя. Они дарят улыбки и отличное настроение всем окружающим, поэтому с ними хочется быть рядом.

Как стать позитивным человеком?

Здесь много составляющих, и каждую из этих сторон необходимо сознательно прорабатывать.

1. Нужно научиться любить себя и принимать себя таким, какой вы есть. Если человек не любит и не уважает себя, то ждать этого от других просто бессмысленно.

2. Необходимо сознательно искать позитив в любых моментах. В этом может помощь техника 20 пуговиц или ведение «положительного дневника».

3. Старайтесь в любых жизненных ситуациях использовать чувство юмора. Просто посмейтесь над неприятностью, и она станет не такой грозной.

4. Старайтесь избегать общения с унылыми и скучными людьми. Проводите больше времени со своими близкими, родителями и детьми. Их любовь сделает вас намного счастливее.

5. Начинайте свой день с чего-то для вас очень приятного.

Это может быть вкусный завтрак, любимая мелодия, пробежка на утреннем воздухе. Приятные моменты с утра дадут энергию на целый день и настроят вас на успех.

6. Каждый день начинайте с выработки позитивного настроя и позитивного мышления. Не вставайте с постели, пока не проговорите про себя свои позитивные аффирмации¹ на успех.

В этом могут помочь следующие аффирмации на успех:

• Я богат богатством Вселенной.
• Я совершенен, я само совершенство.
• Я счастлив и радостен, здоров и красив.
• Я всех люблю, и все любят меня.
• Я привлекателен и замечателен.
• Я сильный, смелый и решительный.
• Я притягиваю только позитивных людей и позитивные обстоятельства.
• Река денег всегда устремлена ко мне.
• Я купаюсь в океане роскоши и изобилия.
• Я всегда достигаю своих целей.
• Целыми пачками деньги пересчитываю, крупные суммы приходят постоянно.

Придумайте также свои личные утверждения, а все установки подпитывайте яркими эмоциями и визуальными образами. Работайте так при пробуждении и перед сном, засыпая с этими мыслями.

Если первое время у вас что-то не получается — не расстраивайтесь. Продолжайте практику и успех обязательно придет! С каждым разом позитивное мышление все глубже будет укореняться в вашем сознании. Способность к визуализации² также нарабатывается постепенно.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аффирмация - краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия).

² Визуализация - общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа (Википедия). Как работать с техникой визуализации, вы можете ознакомиться в

Известный философ Эмерсон говорил, что психическое здоровье измеряется склонностью видеть во всем хорошее. Однако далеко не каждый обладает этой способностью. Тем не менее привычку думать позитивно можно в себе выработать и развить. Более того, привычка относиться к жизни оптимистично – единственный путь сформировать привычку к счастью.

Как научиться думать позитивно?

Если человек решает ждать подходящего момента, пока жизненные обстоятельства позволят мыслить позитивно, то может статься так, что в ожидании пройдет вся жизнь. Каждый день обязательно включает в себя добро и зло.

Мир в целом и чья-то конкретная жизнь полна моментов, которые могут оправдать как раздражительное и пессимистическое, так и радостное состояние души. Быть оптимистом или пессимистом – не врожденное качество, а сознательный выбор.

Когда человек умышленно делает акцент на положительных моментах в жизни, он не только сиюминутно сглаживает текущие неудобства, но и создает определенную позитивную базу на будущее.

Сохраненные в памяти моменты счастья и побед, пусть даже незначительные, могут оказать существенную поддержку и вдохновение в трудные периоды.

Американский ученый и изобретатель Элмер Гейтс писал, что человек, который стремится к самосовершенствованию, должен мысленно воссоздавать ощущения нужности людям и доброты. В обычной жизни человек нечасто переживает подобные чувства, однако, такие эмоции способны значительно изменить человека в лучшую сторону уже через месяц.

Привычка мыслить позитивно

Привычки человека всегда соответствуют его личности. Как только меняются привычки, меняется и сам человек. В переводе с английского слово «привычка» означает также – одежда, облачение. И в прямом смысле привычка является одеждой, в которую облачена наша личность. Однако они не даются нам при рождении или волей случая.

Человек обладает теми привычками, которые ему комфортны и соответствуют его личным качествам. Если человек формирует новые правила поведения и навыки, то старые привычки тут же сбрасываются и надеваются новые.

Не стоит путать привычку с пагубным пристрастием, это не одно и то же, и думать, что от нее невозможно избавиться, глупо. Привычка всего лишь способ реагирования, автоматический, без размышлений и обдуманных решений. Около 95% человеческих эмоций и реакций являются сформированными привычками.

Когда человек идет он не думает, какой ногой ему наступать. Также автоматически танцор выполняет движения, водитель переключает передачи, музыкант нажимает на клавиши. Подобно этому формируется привычное мировоззрение, чувства и убеждения. Каждый раз когда возникает аналогичная ситуация мы думаем, чувствуем и действуем подобным образом и в той же манере.

Привычку можно изменить, преобразовать и полностью поменять на противоположную. Для этого требуется только сознательное решение и последующая регулярная практика. Музыкант может сознательно ударить по другой клавише, танцор может сознательно сделать другое па, и в этом нет ничего странного. Однако для того чтобы привычка стала автоматической, ее необходимо ежедневно тренировать и постоянно одергивать себя, в случае возобновления прежнего поведения.

Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:

Как известно, веселые люди буквально притягивают к себе внимание со стороны окружающих. Их все любят, хотят с ними , они всегда оказываются центром внимания любой компании. Почему же происходит так, что одни обладают этим качеством от природы, а других в их жизни постоянно преследуют депрессии, уныние и разочарования? Как сделать так, чтобы жизнь последних , насыщенной и интересной? Попытаемся дать несколько советов о том, как стать веселой .

Часто можно встретить очень , которые при этом довольно скучны, раздражительны, выказывают свое недовольство по каждому пустяку, а к окружающим относятся с пренебрежением. В их компании любой человек будет чувствовать себя дискомфортно, стараясь как можно быстрее избавиться от неприятного общества. В то же время каждый может вспомнить и другой тип девушек, которые внешне не являются эталонами красоты, однако их лицо всегда украшает улыбка, а глаза полны радости. Мимо таких девушек пройти равнодушно не сможет ни один мужчина. Естественно, что именно ко второму типу хочет относиться каждая женщина. Что же надо для того, чтобы стать веселой и привлечь к себе внимание окружающих?

Во-первых - улыбка не должна исчезать с ваших губ. Даже в тех ситуациях, когда вам грустно и одиноко попытайтесь улыбнуться. Сперва у вас будут получаться искусственные, "натянутые" улыбки, но совсем скоро вы заметите, как тонус начинает приходить в норму, проблемы перестают казаться такими уж страшными, а жизненные буквально наполняют ваш организм.

Вдобавок к этому надо помнить о том, что улыбка является единственным украшением, которое способно сделать привлекательнее абсолютно любую женщину.

Вторым важным умением является навык находить в любой ситуации позитивные нотки. Не стоит зацикливаться на мелких . Как правило из них достаточно легко выкарабкаться, при этом можно даже получить некоторую выгоду. Главное - вовремя ее рассмотреть.

Жизненные ситуации, по своей природе, нейтральны, а хорошие они или плохие каждый решает для себя самостоятельно.

Расставание с молодым человеком можно оценивать как личную трагедию, но с другой стороны - вы же становитесь свободной для того, чтобы найти себе достойного вас спутника! Если вы заболели - можно полностью раскиснуть и сидеть-горевать о том, как вам не повезло, но будет лучше, если вы начнете воспринимать вашу болезнь как незапланированную возможность хорошенько отдохнуть, выспаться и привести себя в порядок.

Очень важно уметь программировать себя на успех. Почаще говорите себе о том, на сколько хороша ваша жизнь, какое у вас прекрасное настроение, какие замечательные люди вас окружают. Очень скоро ваша жизнь изменится к лучшему, и станет по-настоящему более красочной.

Не пренебрегайте возможностью общаться с интересными вам людьми. Ими могут быть как родственники, друзья, коллеги и одноклассники, так и интернет-собеседники. Главное не зациклиться на общении в Сети и не променять своих реальных друзей на виртуальных.

Для того, чтобы ответить на вопрос как стать веселой, заставляйте себя как можно чаще гулять. Конечно, это касается тех дней, когда за окном стоит прекрасная погода. солнечный свет благоприятно влияет на человека, делая его настрой более позитивным.

Очень эффективными средствами для поднятия настроения являются некоторые продукты. Как известно - лучшим из них является шоколад, снабжающий организм эндрофином, но вполне могут подойти и другие продукты, такие как например, бананы, спагетти, твердый сыр, апельсины и многие другие.

Важно уметь создавать себе самой настроение, почаще устраивать для себя пусть и небольшие, но праздники. Уделяя внимание своей персоне, вы перестанете испытывать недостаток со стороны других, а это позволит относиться к ним не как к необходимости, а как к подаркам.

Постоянно находитесь в движении, ведь известно, что движение - это жизнь . Займитесь танцами, что будет не менее полезным но более приятным. Это позволит вам раскрепоститься, более комфортно себя чувствовать в окружении незнакомых вам людей и, что очень важно, постоянно поддерживать свое тело в тонусе.

Вот и все наши советы о том, как стать веселой. Постарайтесь следовать им, и вы заметите, как ваша жизнь начнет наполняться позитивом, а вы станете желанным человеком в любой компании.

Желаю всем ярких улыбок каждый день, мои дорогие читатели!

Для начала посмотрите на то, как вы держитесь! Вы много сутулитесь? Как часто вы хмуритесь? Вас всегда что-то отвлекает? Все эти моменты влияют на то, как другие люди вас видят, а еще на то, как вы сами воспринимаете себя. Давайте посмотрим правде в глаза, что бы ВЫ подумали о человеке, который ссутулился и зевает в своем кресле? Чтобы быть позитивным человеком, вам нужно выглядеть так.

Думайте о хорошем! Не судите других или себя...это только создает негатив, а кто хочет находиться рядом с негативно настроенным человеком? Может, только ради того, чтобы числиться у вас в друзьях и не получить свою порцию осуждения, но если серьезно? Никому не нужен друг-пессимист. Постарайтесь придумать идею, о которой вы сможете думать хотя бы РАЗ в день. То, что вызывает у вас улыбку, смех или просто теплоту внутри. Например: "Сегодня отличный и вдохновляющий день" или..."Я – это любовь и любовь – это я". Что-то вроде этого не только можно считать позитивным мышлением, но еще это правда. Это очень хорошо для вашего психологического и эмоционального здоровья.

Цените своих друзей и себя! Попробуйте потренироваться так: в следующий раз, когда вы с другом поссоритесь, постарайтесь подумать о списке всех его ХОРОШИХ качеств вместо отрицательных. Напоминая себе о том, какой хороший у вас друг, вы осознаете, что такая ссора просто не стоит того, чтобы рисковать вашей дружбой. Уделяйте время тому, чтобы благодарить друзей за те мелочи, которые они для вас делают и делайте им искренние комплименты – они оценят это и ВЫ тоже почувствуете себя лучше!

Покажите семье свою любовь! Положительный настрой должен касаться и вашей семьи! Неважно, как сильно вы их иногда ненавидите, вы все равно всегда будете их любить, поэтому уделяйте время разговорам с ними, приятному времяпровождению, смеху. Покупайте им разные вещи и просто говорите, что любите их. Если вы давно такого не делали и не хотите, чтобы это выглядело слишком внезапно, медленно работайте в этом направлении, просто время от времени с ними общаясь. Чтобы на самом деле оказать влияние на положение вещей, оставляйте небольшие записки с благодарностью или благодушным юмором, прежде чем идти в школу (если вы подросток) для своих родителей!

Следите за тем, что вы едите. Чтобы энергия проходила через ваше тело в положительном русле, очень поможет, если вы будете правильно питаться – съедать три основных блюда в день и еще много фруктов и овощей. Если вам не совсем удобно наполнять свой ежедневный рацион достаточным количеством фруктов и овощей, попробуйте пить хорошие комплексные витамины (подберите тот вариант, который вам лучше всего подходит и вы ПОЛОЖИТЕЛЬНО их полюбите!) Они придадут вам достаточно энергии и сил, чтобы продержаться весь рабочий, школьный или просто день!

Уделяйте время самопознанию! Чтобы поддерживать нормальное психологическое здоровье, берите выходной на работе или в школе, чтобы просто отдохнуть. В это время можете медитировать, принять ванную с пеной, сходить в зоопарк или просто прогуляться до магазина за углом! Простые вещи = более положительный вы.

Обзаведитесь хобби! Как только вы найдете свое пристрастие и узнаете о нем побольше, еще легче будет оставаться в хорошем духе, так как вы будете счастливы это делать!

Расслабляйтесь. Йога, медитации, прислушивание к природе и прогулки – отличный способ перезагрузить ваше сознание и дух. Просто представьте – ваш положительный настрой будет пышно цвести, когда вы занимаетесь чем-то расслабляющим, таким как йога, в прелестном парке или одухотворенном саду! Практически невозможно быть отрицательно настроенным в такой момент, ведь вы даете своему сознанию время расслабиться и немного замедлиться, позволяя простым удовольствиям дня раскрыться.

Сочините песню, которая поможет вам пережить тяжелый день! Это срабатывает несколькими способами, и даже если вы не верите в то, что у вас получится хорошо спеть или написать песню, все равно стоит попробовать. Возьмите чистый лист бумаги, ручку или карандаш и начните писать песню о природе, любви, религии или даже ваших перспективах в жизни (положительных, конечно!). Но обязательно следите, чтобы ваша песня была о хороших и жизнерадостных вещах, чтобы в тяжелое время вы могли спеть ее и напомнить себе о том, как прекрасна жизнь! Если вы искренне верите в то, что не умеете петь, просто запомните – все возможно, если вы верите в себя! (и это правда!) Если вы достаточно смелы для этого, напишите песню и поставьте ее в рамочку, а потом повесьте ее в комнате, как будто это стих! Так вы всегда сможете ее видеть – что бы это ни было!

Изучайте книги по непосредственному познанию. Эти книги очень рекомендуются тем, кому нужен позитивный образ жизни, потому что они научат вас волшебным чудесам человеческого тела, сознания и духа, что автоматически впечатлит и заворожит вас, придавая позитива! Одна из очень хороших книг, которую мы рекомендуем: "101 ways to Jump-Start Your Intuition" Джона Холланда (правда, она на английском). Ваша интуиция – это ключ к счастливой жизни, а путем ее изучения и жизни по ее стандартам вы начнете осознавать, насколько прекрасна жизнь ПО-НАСТОЯЩЕМУ! (плюс о всему этому, у нас у всех есть интуиция, мы вроде печенкой что-то чувствуем, но как только мы начинаем узнавать больше, она становится настолько глубже).

Окружите себя позитивными людьми. Присоединитесь к клубу терапии смеха или ближайшим занятиям по йоге, больше общайтесь с людьми, которые, как и вы, пытаются находить в жизни больше позитива и у них это получается. Это не только усилит ваше внутреннее ощущение счастья, но и принесет вам еще больше удовольствия.

• Всегда делайте простые вещи – например, собирайте цветы и ставьте их в вазу, медитируйте под звуки водопада, рисуйте закат солнца или просто покупайте эко-косметику! (если вы девушка). Наслаждайтесь мелочами и вы начнете осознавать, насколько счастливым вы можете быть и сколько негатива вам приносили все прошлые проблемы!
• Всегда будьте добры к другим и относитесь к ним так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам. Прежде чем сказать что-то плохое кому-то... просто подумайте: "Хотел(а) бы я, чтобы мне такое сказали/ сделали?" если ответ – нет...лучше не говорить или не делать этого.
• Изучение своей религии может стать прекрасным способом выстроить вашу жизнь в позитивном ключе, если только это не что-то темное.
• Не пытайтесь унизить своих оппонентов, но попробуйте подняться до высот, чтобы они естественным образом оказались ниже их.
• Будьте открыты для религии, философии и людей в общем.
• Постарайтесь больше выходить на природу и ездить в отпуск. Такие вещи всегда улучшают здоровье человека!
• Вести дневник – отличная идея, и еще неплохо было бы записывать те вещи, которые для вас важны. Даже можно записывать свои мечты и сны в этот дневник! (помогает для развития интуиции!)
• Станьте более творческим человеком! Постарайтесь больше рисовать, писать или даже петь (отличное место для этого – душ!) Творчество помогает вам быть позитивным многими способами – очень неплохо было бы посетить магазин искусства и немного вдохновиться там! Они продают там ВСЕ возможное и даже больше, чем вы можете себе представить. Возможности положительного сознания бесконечны .
• Не зацикливайтесь на материальных желаниях. Одежда, гаджеты и деньги и близко не настолько важны, как любовь, дружба, уважение и знания. Постарайтесь больше посещать магазины с вещами подешевле (не потому, что у вас нет денег, но потому что вы не собираетесь зацикливаться на материальных желаниях) – и обычно они еще и хорошо выглядят!! Это откроет вам удовольствия и положительную сторону в вашем сердце~

Предупреждения

• Никто не идеален – все мы можем расстроиться и рассердиться. Тем не менее, позитивный настрой и идеальность – это две разные вещи, просто не забывайте быть собой!
• Для некоторых людей это не покажется чем-то плохим, но предупреждаем – вас могут назвать хиппи.
• Все в жизни обычно происходит по какой-то причине, даже если это кажется вам чем-то ужасным. Всегда держите глаза, уши и сознание открытыми и не забывайте, что самые разные вещи могут произойти со всеми, и даже с вами.
• Люди могут попытаться вас унизить, но всегда верьте в себя и верьте, что вы выберетесь изо всех передряг...потому что обычно это действительно срабатывает!
• Не позволяйте негативно настроенным людям подавлять вас – вы не обязаны опускаться до их уровня.